Quels sont les avantages de la culture indoor du CBD ?

Décider de cultiver du cannabis implique de faire un choix entre culture outdoor et indoor. Chacune de ces méthodes à son avantage, et l’usage auquel est destiné la plante détermine la préférence. La méthode indoor, adoptée initialement pour échapper à la vigilance des autorités s’est révélée bénéfique à bien des égards. En effet, elle améliore la qualité de production du chanvre, et se révèle plus bénéfique, que ce soit pour ses propriétés récréatives ou thérapeutiques. Quelles sont ces avantages de la culture indoor qui font la différence ?

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Cigarette classique ou cigarette électronique : pourquoi le vapotage est une solution efficace ?

Vous n’êtes pas encore entré en contact avec la e-cigarette ou êtes-vous déjà débutant avec la e-cigarette? Ensuite, vous vous demandez probablement quelles sont exactement les différences entre les cigarettes électroniques et les cigarettes.

Aujourd’hui, nous dissipons tous les mythes et rumeurs et expliquons les caractéristiques les plus importantes par rapport à l’ e-cigarette, nous vous expliquons l’utilisation du vaporisateur électronique et la vente de e-liquide en France et en Europe (qui sont maintenant réglementés de la même manière que la cigarette traditionnelle).

Qu’est-ce qu’une cigarette électronique ?

L’e-cigarette a été inventée en 2003 par le scientifique chinois Hon Lik comme alternative aux cigarettes au tabac. En termes simples, une e-cigarette est un appareil électronique qui chauffe un liquide appelé e-liquide. Les cigarettes électroniques sont donc toujours totalement sans tabac.

Une cigarette électronique se compose de trois composants:

  1. batterie,
  2. vaporisateur,
  3. embout buccal.

Avec l’e-cigarette, vous chargez la batterie via un câble USB, comme vous en avez l’habitude dans la vie de tous les jours depuis les smartphones, les lecteurs de livres électroniques et autres appareils.

Quelle est la différence entre l’e-cigarette et la cigarette ?

À proprement parler, le terme «e-cigarette» n’est pas tout à fait approprié. Le tabac ne se brûle pas simplement électriquement, comme une cigarette. Le e-liquide est chauffé par un fil chauffant entre 80 et 120 ° C, en fonction de la force de la traction, alors que des températures allant jusqu’à 850 ° C surviennent avec une cigarette.

Contrairement à la fumée de cigarette, la vapeur de cigarette électronique ne contient aucun produit de combustion – une distinction importante !

Un autre avantage d’une cigarette électronique est que certains arômes de vapeur peuvent être très proches de ceux d’une cigarette…mais les cheveux, les mains et les vêtements sentent beaucoup moins.

Cela fait du l’e-cig une alternative intéressante pour vous, surtout si votre partenaire ou groupe d’amis ne fume pas ou ne fume pas.

Les e-cigarettes sont-elles toujours sans tabac ?

Les cigarettes électroniques sont souvent assimilées à tort à des chauffe-tabac. Avec les chauffe-tabac, comme son nom l’indique, le tabac est chauffé. Bien qu’il n’y ait pas de combustion avec l’une ou l’autre alternative de cigarette, contrairement au chauffe-tabac, une cigarette électrique est sans tabac.

En comparaison, e-cigarette contre clope classique, vous devez également noter que les cigarettes électroniques ne sont pas totalement sans risque.

Cependant, des études externes et indépendantes sont arrivées à la conclusion que les cigarettes électroniques présentent un risque significativement plus faible que les produits du tabac. S

Selon un rapport de l’agence gouvernementale britannique Public Health England , les cigarettes électroniques sont environ 95% moins nocives que les cigarettes conventionnelles.

Quels ingrédients contient une cigarette électronique ?

Un e-liquide comme celui de Terpy, contient trois ou quatre ingrédients :

  1. La glycérine végétale pour une vapeur plus dense
  2. le propylène glycol constituent la base du liquide.

Le propylène glycol lie les différentes substances aromatiques en fonction du type de liquide.

  1. Facultativement, le liquide peut également contenir de la nicotine.

Les ingrédients sont fabriqués et mis en bouteille dans un rapport spécifique. Chez Terpy, ce procédé est soumis aux réglementations de qualité et d’hygiène les plus strictes.

Qu’en est-il de la nicotine ?

Il existe des différences entre les cigarettes électroniques et les cigarettes en ce qui concerne l’absorption et l’effet de la nicotine.

La nicotine est absorbée plus lentement avec l’e-cigarette et prend donc effet plus tard. C’est pourquoi ceux qui changent commencent souvent à vapoter avec une dose de nicotine plus élevée, car cela se rapproche le plus de la concentration intense de cigarettes.

Avec ou sans nicotine: le choix vous appartient !

Parce que les de terpy.fr sont disponibles en différentes concentrations de nicotine et en tant qu’alternatives sans nicotine.

Avec les cigarettes électroniques, vous décidez individuellement quelle concentration de nicotine vous préférez ou si vous voulez vous passer complètement de nicotine. En plus de cette flexibilité, de nombreux vapoteurs apprécient également le fait que les liquides sont disponibles dans une grande variété de saveurs.

Similitudes entre les cigarettes électroniques et les cigarettes classiques

Malgré les différences importantes entre les cigarettes électroniques et les cigarettes, il existe également des similitudes qui font le plaisir de nombreuses personnes qui changent:

  • Avec un e-liquide, par exemple, vous n’avez pas à vous passer de la note de tabac typique d’une cigarette conventionnelle.
  • Avec votre e-cigarette, vous pouvez également absorber la nicotine à travers la vapeur si vous le souhaitez. Mais pas aussi vite qu’avec la fumée de tabac d’une cigarette.
  • De plus, avec une e-cig, vous pouvez continuer à profiter de la sociabilité du tabagisme en tant que vapoteur sans restrictions.

Que vous préfériez la cigarette électronique ou que vous préfériez continuer à fumer la cigarette classique dépend bien sûr de vous. Mais si vous êtes curieux maintenant et que vous souhaitez essayer le vapotage vous-même, renseignez-vous sur les meilleurs produits disponibles.

Conclusions

Il a maintenant été démontré que les cigarettes électroniques sont beaucoup moins nocives que les cigarettes conventionnelles.

L’Autorité Sanitaire estime qu’elles sont 90% moins dangereuses que les cigarettes normales. Le vapotage est un excellent moyen de moins fumer, ou même d’arrêter de fumer.

Mais n’oubliez pas de bien sélectionner tous les produits et e-liquides que vous allez utiliser avec votre cigarette électronique afin de ne pas mettre votre sante en danger, et de profiter au mieux des excellents aromes et effets du vapotage.

En visitant le site de Terpy.fr, vous trouverez de nombreux blogs et informations pour mieux vous guider dans l’univers de la cigarette électronique.

Pourquoi utiliser un savon sans huile de palme

Ces derniers temps, l’huile de palme est au cœur des préoccupations. Le monde, à l’exception de l’industrie, a déclaré la guerre à cette graisse végétale. Une guerre qui, pour le moment, semble être perdue en raison des innombrables avantages économiques et intérêts politiques qui découlent de l’huile de palme, par rapport aux autres huiles végétales. Actuellement, l’incitation sur la non-utilisation des savons d’huile de palme est d’actualité. Et cela, pour les raisons qui vont suivre.

Les méfaits de l’acide palmitique

L’acide palmitique est l’un des ingrédients les plus courants parmi les produits transformés. Dans le domaine de l’alimentaire, il est connu comme étant un composant nocif pour la santé. Car il est riche en acides gras saturés. Des composants qui sont liés à différentes maladies cardiovasculaires. C’est même l’un des pires acides gras qui existe. Mais qui est pourtant le principal composant de l’huile de palme avec le laurique et le myristique. Cependant, l’huile de palme reste un ingrédient très recherché dans la fabrication de savons. Car en raison de ses caractéristiques hydratantes et de ses acides gras saturés, il hydrate la peau, la laissant douce et lisse. Mais le plus grand inconvénient réside dans une question de valeurs. Car en achetant un savon avec de l’huile de palme, on rend un mauvais service à l’environnement. Et cela, pour plusieurs raisons. Par conséquent, il est préférable d’opter pour d’autres savons ayant moins d’impact sur l’environnement. Comme ceux proposés par la savonnerie le Prieuré de Saint Georges, qui sont à la fois bios et conçus de manière artisanale.

La production d’huile de palme : une menace pour la biodiversité

Avant d’acheter des savons bio, on doit s’assurer qu’ils ne contiennent pas d’huile de palme. Bien que celle-ci ne soit pas nocive en tant qu’ingrédient cosmétique, elle est nocive pour la nature. À moins que le fabricant ne présente un type de certificat garantissant que l’huile de palme utilisée provient de plantations écologiques durables. Mais il est fort probable que ce ne soit pas le cas. L’industrie de l’huile de palme est l’une des plus destructrices au monde et menace les habitats de certaines espèces comme l’orang-outan, le binturong, ou le tigre de Sumatra. Dans l’un de ses derniers rapports, le Greenpeace a dénoncé la déforestation de plus de 130 000 hectares de forêt tropicale en Indonésie. Et cela, en seulement 3 ans. Une déforestation réalisée par des entreprises productrices d’huile de palme. Et pourtant, les régions concernées sont parmi les plus riches en biodiversité.

Une industrie surexploitée

L’huile de palme est obtenue à partir du fruit du palmier africain. Et après celui du soja, c’est celle qui a le plus grand volume de production. Les plus grandes plantations se trouvent en Malaisie et en Indonésie, d’où provient environ 80 % de la production mondiale. Les forêts tropicales de la région sont remplacées par des zones de monoculture intensive de palmiers africains. Cela a alors des conséquences environnementales terribles. Et ce, tant pour la nombreuse faune qui habite ces zones que pour de nombreux habitants de ces zones. Ces derniers sont d’ailleurs contraints d’abandonner leurs terres en raison des dévastations que la culture d’huile de palme provoque.

5 bonnes raisons de se mettre au Yoga

Le yoga fait partie des activités qu’on ne présente plus aujourd’hui, puisqu’il a le vent en poupe. Loin d’être un simple effet de la mode, il joue un rôle crucial aussi bien sur la santé physique que mentale. Excellent pour le bien-être, les raisons pour se mettre au yoga sont nombreuses,  en voici 5.

 

Le yoga pour réduire le stress

Il n’est plus à prouver aujourd’hui que le yoga est un puissant anti-stress. En réalité, cette activité est réputée pour le calme et la relaxation qu’elle apporte  au pratiquant. Pour les personnes qui se retrouvent régulièrement sous tension, le yoga devrait être leur activité favorite. Compte tenu de l’exercice réalisé, il vous permettra d’évacuer le stress accumulé suite au tracas de la journée ou de la semaine. Dans une Boutique d’articles de yoga et méditation pour débutant, vous pourrez avoir les accessoires essentiels pour une pratique régulière.

Le yoga pour avoir de la souplesse

Nombreux sont ceux qui hésitent à se mettre au yoga parce qu’il se trouve trop rigide. Pourtant, c’est l’activité parfaite pour gagner en souplesse. Il ne s’agit pas de réaliser les exercices en désordre. Avec le yoga, vous avez le temps qu’il faut pour vous adapter à chaque exercice. Vous avez la possibilité d’aller à votre rythme. Il est important d’utiliser les articles de yoga appropriés afin de ne pas forcer son corps. Avec la répétition, vous arriverez à travailler votre souplesse. De même, en pratiquant régulièrement le yoga, vous gagnerez assez vite en confort au niveau de vos articulations. Avec le temps, vous remarquerez un relâchement de la tension dans les hanches, les chevilles, le bassin, le poignet, les genoux, etc.

Le yoga pour contrôler votre souffle

En pratique, il n’y a pas de yoga sans contrôle de la respiration puisque les deux vont de pair. Très important, le souffle est en effet la base pour réussir la majorité des mouvements de yoga. En faisant du yoga, vous serez appelé à réguler votre respiration, à apprendre à retenir votre souffle et à le lâcher au moment voulu. En pratiquant régulièrement le yoga, vous apprendrez à contrôler votre souffle et à respirer avec tout votre corps.

Le yoga pour lutter contre l’insomnie

Vous avez du mal à vous endormir le soir ou vous souffrez carrément de l’insomnie ? Faites du yoga votre joker. En fait, cette activité joue un rôle capital dans le soulagement du mental. C’est cette capacité qui lui permet de lutter contre l’insomnie. Le yoga vous permet  de lâcher prise et de surpasser vos peurs. De ce fait, à la fin de la pratique, vous vous sentirez détendu, léger et déstressé.

Le yoga pour stimuler la concentration

Si vous manquez de concentration, le yoga est le traitement idéal pour régler votre souci. Bien que la majorité des exercices soit simple, il faut savoir que la prise de certaines postures exige une certaine concentration. Vous aurez à mémoriser le nom assez complexe des exercices mais aussi à rester assez concentré pour ne pas perdre l’équilibre en prenant votre pose.

Les bienfaits de l’ergonomie sur le corps humain

L’ergonomie sert à vous offrir les meilleures postures durant vos heures de travail. Elle réduit le nombre de gestes prolongés afin d’éviter les douleurs physiques. Les maux sont inévitables si vous restez en position assise trop longtemps. L’ergonomie améliore votre confort, elle impacte sur votre productivité au travail. Ces raisons suffisent pour comprendre pourquoi il est indispensable de rectifier votre posture en cas de besoin. Le fait d’investir dans l’achat d’un mobilier ergonomique fait partie des solutions recommandées pour optimiser votre confort de vie au quotidien. Vous pouvez aussi installer des luminaires adaptés ou utiliser un purificateur d’air pour rendre votre lieu de travail plus sain et accueillant.

L’ergonomie pour optimiser votre confort de vie

L’ergonomie vise l’adaptation de votre corps à son environnement. Il peut concerner les équipements de travail ou l’organisation de vos tâches dans son ensemble. L’idée est d’assurer un certain confort de vie afin de prévenir les maladies et les maux que peuvent entraîner les positions assises prolongées au bureau. Un lieu de travail mal agencé provoque tôt ou tard des douleurs physiques. Elles sont généralement situées dans le dos, sur le bas du dos, sur les hanches, les fesses et les cuisses. Les personnes travaillant devant des écrans d’ordinateur à longueur de temps sont les plus touchées.

Si vous travaillez dans un local, pensez à informer vos supérieurs de vos besoins. Si vous exercez depuis votre domicile, l’idéal est d’investir dans l’achat d’une chaise ou d’un fauteuil ergonomique. Associez le siège à une table dont la hauteur est bien adaptée. Faitesen sorte que la lumière soit suffisante afin que vos yeux puissent voir sans difficulté. La fatigue visuelle vous empêchera de travailler à temps et correctement. Privilégier l’aération de votre lieu de travail contribue aussi à votre santé.

Les matériels ergonomiques à privilégier

L’ergonomie vous permet d’adapter votre environnement, notamment votre lieu de travail à vos besoins. Elle inclut l’adaptation de votre activité aux outils de travail.

Un siège et une table confortables

Une chaise classique ne peut pas assurer votre confort durant des heures de travail. Vous aurez du mal à adopter la meilleure position, puisque le dossier est droit et solide. Vous ne pouvez pas manipuler la chaise afin qu’elle puisse se plier à votre volonté. Un siège ergonomique est en mesure de satisfaire vos besoins.

Une bonne assise ne suffit pas. Un bureau variable en hauteur est tout aussi indispensable. En effet, s’il est trop bas, cela peut engendrer des lombalgies. Un modèle trop haut provoque des maux au niveau des épaules et des douleurs cervicales. La table doit s’adapter facilement à votre posture. Une table réglable en hauteur est conseillée si vous désirez prévenir les maladies et augmenter votre performance au travail.

Des équipements de travail adaptés

Utiliser des matériels ajustés, c’est aussi assurer votre ergonomie. Un ordinateur difficile à manipuler vous empêche de travailler dans les bonnes conditions. En plus d’être stressant, un tel équipement peut occasionner de faux mouvements. Encore une fois, votre santé est menacée. Un matériel usé est tout aussi déconseillé. Il peut occasionner des accidents comme un court-circuit.

Un départ de feu dans les locaux de travail n’est pas facile à maîtriser. Certains éléments peuvent aggraver la situation, autant utiliser des matériels adaptés : un écran de dimension suffisante pour faciliter la lecture, un clavier facile à manipuler et une souris maniable. Assurez-vous que la luminosité de la pièce ne soit ni éblouissante ni sombre.

Trouver le juste milieu est indispensable. Si la pièce est sombre, intégrez-y des luminaires. Si la pièce est de taille réduite, privilégiez une aération afin d’assurer le renouvellement de l’air. Une pièce trop grande quant à elle nécessite l’installation d’un chauffage si les ouvertures (fenêtres et portes) ne sont pas suffisamment isolantes.

Les atouts du siège ergonomique

Alterner les stations debout et assise évite les douleurs physiques provoquées par les postures forcées. Quelle que soit la durée de votre travail, dites-vous qu’une position assise prolongée est néfaste pour votre santé. Une chaise ergonomique vous met à l’abri des éventuels problèmes musculo-squelettiques. Un siège dit « ergonomique » dispose d’un appuie-tête qui facilite le soutien de votre tête ainsi que sa détente vers l’arrière en cas de besoin. Il dispose d’un dossier réglable tant en hauteur qu’en inclinaison. Il est également équipé d’accoudoirs réglables.

Le siège ergonomique propose une profondeur d’assise suffisante vous permettant d’appuyer facilement le bas de votre dos contre le dossier. Le rembourrage du siège quant à lui est ferme, ce qui permet à votre corps de bien se tenir. Il est important que le plateau d’assise puisse pivoter. Cela mettra votre tronc à l’abri des éventuelles torsions.

Quant au pied du siège, assurez-vous qu’il soit équipé de roulettes pour faciliter votre déplacement et votre stabilité. Le siège idéal est celui qui épouse parfaitement votre corps et qui facilite vos mouvements. Il est capable de soulager les maux et de prévenir les douleurs corporelles. Si vous souhaitez acheter du mobilier ergonomique, nous vous conseillons le très bon comparatif ergomag.

L’ergonomie pour améliorer votre productivité

Les douleurs physiques ont un impact sur vos rendements au travail. Si vous n’y prêtez pas attention, vous risquez de faire face à une incapacité qui peut aboutir sur une invalidité. La réduction de vos performances va interférer sur le développement de l’entreprise, vous risquez cette fois de perdre votre travail. Privilégier votre confort physique au bureau est un moyen d’éviter tous ces problèmes.

Plus vous vous sentirez à l’aise, plus votre travail s’en déroulera correctement. Il est même possible d’améliorer votre productivité puisque votre corps ne sera plus stressé. L’idéal est de trouver le temps de vous étirer même si vous disposez déjà d’un siège ergonomique. De cette façon, votre corps ne risque pas de souffrir, peu importe les heures de travail à effectuer.

À chaque personne correspondent des besoins personnels. Si vous partagez un bureau avec vos collègues de travail, pensez à trouver un compromis. Certaines personnes tolèrent la chaleur, d’autres supportent mal le froid. Certains individus tolèrent le bruit, d’autres ont beaucoup de mal à travailler en présence de celui-ci.

La communication est importante afin d’instaurer une ambiance conviviale et sereine. Les travailleurs heureux assurent la longévité des activités, voire la pérennité d’une enseigne. Mettre l’ergonomie des employés au centre des préoccupations est l’assurance d’une productivité optimale et continue.

Maladies intestinales : faut-il prendre un complément de protobiotiques ?

En raison de leurs multiples bienfaits, les probiotiques sont souvent prescrits aux patients. Vous vous demandez si cette prescription concerne les patients qui souffrent de maladies intestinales ? Sachez qu’ils sont les plus concernés. Contre les maladies intestinales comme la constipation, les probiotiques sont d’une grande utilité. Apprenez-en plus dans cet article.

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Peut-on arrêter de fumer avec une cigarette électronique ?

En dépit d’un contexte législatif et juridique plutôt compliqué, la cigarette électronique s’est progressivement imposée comme un moyen efficace et viable pour guider les fumeurs dans le chemin du sevrage tabagique. Selon une série d’études récentes, les cigarettes électroniques sont beaucoup moins nocives que les cigarettes classiques, même si elles ne sont pas forcément sans danger. On fait le point dans cet article de synthèse.

Qu’est-ce qu’une cigarette électronique ? Quel est son mode opératoire ?

Le terme « e-cigarette » fait référence à un dispositif qui vous permet d’inhaler de la nicotine (ou d’autres substances contenues dans un e-liquide sans nicotine) dans une vapeur plutôt que de fumer du tabac. Les e-cigarettes ne brûlent pas le tabac et ne produisent ni goudron ni monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs des cigarettes classiques. Elles chauffent un liquide qui contient généralement de la nicotine (mais pas obligatoirement), du propylène glycol, de la glycérine végétale et des arômes, selon les goûts. Le fait de « fumer » une e-cigarette est appelé « vapotage ».

Quels sont les différents types de cigarettes électroniques ?

  • Les e-cigarettes qui ressemblent aux cigarettes classiques et qui peuvent être jetables ou rechargeables. Les fumeurs qui ont peur de perdre leurs repères doivent opter pour ce type dans un premier temps ;
  • Les cigarettes électroniques de type « stylo » disposent d’un petit réservoir pour stocker l’e-liquide, de bobines remplaçables et des piles rechargeables ;
  • Les Pods sont des dispositifs rechargeables compacts, souvent en forme de clé USB, avec des capsules d’e-liquide ;
  • Les Mods ont des formes et des tailles différentes, ressemblant plutôt à des dispositifs high tech qu’à une cigarette. Ils sont dotés d’un réservoir rechargeable, de piles rechargeables de longue durée et d’une puissance variable.

Comment choisir la bonne e-cigarette ?

Une e-cigarette avec un réservoir rechargeable va fournir de la nicotine plus efficacement et plus rapidement qu’un modèle jetable et vous donnera probablement de meilleures chances d’arrêter de fumer.

  • Si vous êtes un fumeur occasionnel, vous pouvez essayer une e-cigarette qui reprend la forme d’une cigarette, une cigarette électronique de type « stylo » ou un Pod ;
  • Si vous fumez beaucoup, il est conseillé d’essayer un Mod.

La cigarette électronique peut-elle vous aider à arrêter de fumer ?

Plusieurs milliers de personnes en France ont déjà arrêté de fumer à l’aide d’une e-cigarette. Pour en tirer le meilleur parti, assurez-vous que vous l’utilisez autant que nécessaire et avec la bonne dose de nicotine dans votre e-liquide. Un important essai clinique britannique publié en 2019 a révélé que les personnes qui utilisent des e-cigarettes pour arrêter de fumer ont deux fois plus de chances de réussir que celles qui utilisent d’autres produits de remplacement de la nicotine comme les patchs ou les gommes. Motivé ? Vous pouvez commander une e-cig ici.

Vous ne tirerez pleinement profit du vapotage que si vous arrêtez complètement de fumer des cigarettes classiques, et non en suivant un système d’alternance.

Les cigarettes électroniques sont-elles sans danger ?

En France, la composition des e-cigarettes est étroitement réglementée. Elles ne sont pas totalement sans risque, mais elles ne vous exposent qu’à une petite fraction du risque des cigarettes classiques. Les e-cigarettes ne produisent pas de goudron ni de monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs de la fumée de tabac. L’e-liquide et la vapeur contiennent certaines substances chimiques potentiellement nocives que l’on trouve également dans la fumée de cigarette, mais à des niveaux beaucoup plus faibles.

Bien que la nicotine soit la substance qui crée une dépendance dans les cigarettes, elle est relativement inoffensive. La quasi-totalité des effets nocifs du tabagisme provient des milliers d’autres substances chimiques présentes dans la fumée de tabac, dont beaucoup sont toxiques. La thérapie de substitution de la nicotine est largement utilisée depuis de nombreuses années pour aider les patients à arrêter de fumer. Peu de recherches ont été menées sur l’impact des e-cigarettes sur la grossesse, mais elles sont probablement beaucoup moins nocives pour une femme enceinte et son bébé que les cigarettes classiques. Toutefois, les produits de substitution non nocifs comme les patchs et les gommes restent les meilleures options pour la femme enceinte qui fume de manière intense.

Quel arôme chanvre choisir pour son e-liquide ?

L’e-liquide joue un rôle indispensable dans le fonctionnement de la cigarette électronique. C’est le produit qui permet de produire de la vapeur et de diffuser au besoin la dose de nicotine nécessaire au vapoteur. Il est composé de propylène glycol (PG), de glycérine végétale (GV), de nicotine et des arômes. Cet article s’intéressera particulièrement aux arômes.

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Voici comment les simulateurs d’aube facilitent votre réveil

Le simulateur d’aube, également appelé réveil lumineux, est un appareil qui promet de régler votre horloge biologique et lutter ainsi contre les troubles du sommeil, d’humeur et de concentration, sans brusquer votre organisme comme le ferait une alarme. Comment ces appareils facilitent-ils le réveil ? Comment fonctionnent-ils ? Et quels sont leurs avantages ? Vous trouverez toutes ces informations, et bien plus encore, dans cet article.

Qu’est-ce qu’un simulateur d’aube ?

Le simulateur d’aube est un appareil de luminothérapie qui imite le lever du soleil grâce à une luminosité progressive, souvent sur une période de 30 à 40 minutes (mais certains modèles permettent de régler la minuterie de 15 à 60 minutes, vous pouvez le voir dans ce comparatif de simulateurs d’aube
). Concrètement, une source de lumière artificielle est intégrée dans une horloge numérique standard programmée pour vous réveiller progressivement. Bien entendu, votre chambre à coucher doit être parfaitement sombre pour ne pas fausser le jeu de la simulation.

Contrairement aux lampes de luminothérapie qui affichent une intensité lumineuse élevée, les simulateurs d’aube oscillent entre 100 et 300 lux, et constituent à ce titre une alternative de choix pour les personnes ayant des problèmes de photosensibilité. Les simulateurs d’aube sont souvent équipés d’une ampoule LED blanche ou jaune à spectre complet. Fatigue, insomnie, troubles de l’humeur et du sommeil, altération de la pression sanguine, voire dépression nerveuse… les conséquences d’un sommeil irrégulier et / ou déréglé peuvent être assez graves sur le moyen terme.

Simulateur d’aube : comment ça marche ?

Les simulateurs d’aube facilitent le réveil en recourant à… la ruse. Si si, une bonne vieille ruse. L’appareil fait croire au cerveau qu’une nouvelle journée commence en affichant une lumière progressive dans votre chambre pour vous réveiller en douceur. En plus de la lumière, certains modèles proposent d’ajouter une mélodie ou un son naturel comme le bruit des vagues ou un chant d’oiseaux pour une immersion dans une nature artificielle. D’autres appareils un peu plus sophistiqués diffusent des huiles essentielles pour vous aider à vous réveiller.

Les meilleurs réveils lumineux sont dotés d’un simulateur de crépuscule qui baisse progressivement la luminosité de la pièce pour vous aider à vous coucher. Cette fonction stimule la production de mélatonine et de cortisol, des hormones aux effets régulateurs sur l’horloge interne.

Simulateurs d’aube : pour qui ?

En plus des personnes présentant des symptômes clairs de troubles du sommeil, notamment au niveau du réveil, les simulateurs d’aube peuvent apporter une amélioration de la qualité de vie à tous les profils. Toutefois, certaines catégories de personnes (et certaines situations) peuvent grandement profiter des réveils lumineux, en douceur.

#1 Les couche-tard

Le syndrome de la phase de sommeil retardée est un trouble circadien caractérisé par une difficulté à initier le sommeil (insomnie) et une somnolence matinale profonde, que l’on peut qualifier d’hypersomnie diurne. Ce trouble touche à peu près 10 % de la population mondiale et commence généralement à l’adolescence. La plupart des couche-tard se sentent « naturellement » somnolents vers 2 heures du matin et peuvent ne pas se réveiller « naturellement » avant 10 heures. Le simulateur d’aube peut être efficace pour renforcer une phase circadienne antérieure.

#2 La dépression hivernale

Le trouble affectif saisonnier (TAS), ou dépression hivernale, touche les personnes vivant sous les latitudes nordiques pendant les mois d’hiver, lorsque les nuits sont plus longues et les journées plus courtes. Il touche également les personnes qui n’ont pas accès à la lumière du soleil pour diverses raisons (travail de nuit et donc sommeil pendant la journée, bureaux peu ou pas éclairés par la lumière naturelle, etc.).

L’obscurité rend le réveil beaucoup plus difficile le matin. Cela peut entraîner une augmentation des symptômes dépressifs, de la léthargie, un sommeil prolongé, une prise de poids et d’autres symptômes. La lumière artificielle du simulateur d’aube peut aider à se réveiller un peu plus facilement dans ces conditions.

#3 Les malentendants

Enfin, les personnes souffrant d’une déficience auditive peuvent bénéficier de l’utilisation d’une lumière pour se réveiller, plutôt que d’une alarme sonore. Les personnes sourdes pourraient sinon devoir compter sur les autres pour se réveiller à l’heure. L’utilisation d’un simulateur d’aube peut leur apporter un nouveau degré d’indépendance.

Comment l’huile de CBD agit sur votre corps?

En tant que véritable adepte des produits naturels. Chaque fois qu’un ingrédient de bien-être devient courant, j’aime l’essayer sous toutes ses formes possibles.

Maintenant, l’ingrédient le plus en vogue a travers le monde est l’huile de CBD, et son principe actif : le cannabidiol.

Mais avec ses nombreuses formes et distinctions, comment agit l’huile de CBD sur notre corps ?

Avant de commencer, vous pouvez aussi en savoir plus sur la situation de la France sur la légalisation du cannabis classique en cliquant ici.

Le CBD, c’est quoi ?

Le CBD est le principal complexe cannabinoïde non psychoactif de la plante de cannabis qui offre des avantages importants pour la santé. J’ai exploré ces avantages par le biais des produits de soins de la peau et à inclure l’huile de CBD dans ma routine quotidienne.

La prise d’huile de CBD a été étudiée pour avoir des bénéfices analgésiques, anti-inflammatoires et réductrices d’anxiété, donc l’ingérer de façon régulière semble être une  idée.

Une dose quotidienne de CBD rééquilibrera les déséquilibres dans le corps et, selon les individus, les avantages se manifesteront différemment. En tant que régulateur et modulateur, le CBD agit de manière dynamique et globale pour traiter à la racine des problèmes spécifiques.

Cela devrait faire partie de la routine quotidienne de chacun pour l’entretien et l’assistance préventive de votre santé.

Quant aux effets, c’est plutôt quelque chose subtil. Le CBD est utilisé, et réutilisé, par votre corps de la manière dont vous en avez le plus besoin, de sorte que la sensation de chaque individu a tendance à être un peu différente. Cependant, je pense que tout le monde ressent un soulagement et un équilibre par l’utilisation quotidienne du CBD.

Si vous ressentez une douleur ou de l’anxiété, une fois que les effets du CBD commencent à s’installer, c’est presque comme si ces problèmes n’étaient plus là.

Prendre de l’huile de CBD c’est aussi bien plus ce que vous ressentez. La façon dont nous décrivons la prise de CBD, c’est qu’il ne s’agit pas de ce que vous ressentez, mais plutôt de ce que vous ne ressentez pas. Si vous avez de la douleur ou de l’anxiété, une fois que les effets du CBD commencent à s’installer, c’est presque comme si ces problèmes disparaissaient.

Mais il ne s’agit pas de changer totalement votre état actuel. l ne s’agit pas de planer ou de ressentir vraiment effets psychoactifs. Il s’agit davantage de faire disparaitre tout ce qui vous empêche de bien vivre, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre vie.

Maintenant, évidemment, tout le monde est différent, et il est important de se rappeler que vous devriez vérifier avec votre médecin avant d’introduire quelque chose de nouveau dans votre régime. Mais étant donné la crédibilité, des résultats apportés par l’huile de CBD, soyez prêt à l’essayer. Voici ce qui se passe en général :

Mieux dormir

Prendre un compte-gouttes et environ 30 mg de CBD avant de se coucher en le tenant sous la langue pendant 30 secondes. C’est le moyen le plus rapide pour votre corps d’absorber l’ingrédient. En 15 minutes environ, vous ressentirez une sensation de calme et de chaleur réconfortante, plus profonde qu’avec de la mélatonine.

Être moins stressé

La prise régulière d’huile de CBD atténue ce stress (ce qui est scientifiquement prouvé ), et vous permet d’être en mesure de passer une journée sans se sentir obligé de réaliser une liste de tâches qui créent un stress majeur.

Se concentrer davantage

Être en mesure de mieux me concentrer lorsque vous êtes au travail. Cela est probablement dû aux effets prouvés de l’huile de CBD pour soulager l’anxiété, ce qui se traduit donc par un esprit clair qui est mieux en mesure de faire plus de choses.

Avant d’essayer l’huile de CBD, on se sent souvent trop anxieux au travail. Mais prendre du CBD régulièrement permet de penser plus rationnellement à ce qui est à faire, plutôt que de paniquer à ce sujet.

Prendre de l’huile de CBD au quotidien

Après avoir ingéré de l’huile de CBD pendant deux semaines consécutives, on devient vite un vrai partisan des prouesses de cet ingrédient bien-être. Ses effets apaisants sont si légitimes, mais son principal avantage est une relaxation et une bonne concentration.

Si vous voulez trouver les meilleures huiles de CBD, achetez uniquement sur des sites reconnus tels que Justbob.fr. C’est le meilleur moyen de profiter de tous les bienfaits du CBD.

Quelles sont les meilleures formation en coaching sur Lyon ?

On néglige parfois le pouvoir que peuvent avoir les paroles de quelqu’un sur soi. En bien ou en mal, les mots qu’on nous dit peuvent nous pénétrer au point de nous faire changer notre manière de voir le monde. C’est en cela que le coaching est conseillé dans certaines situations. Quel que soit le domaine dans lequel vous exercez, vous pouvez choisir de suivre une formation en coaching. En tant que professionnel, si vous-même avez des compétences en coaching, vous pouvez les transmettre à d’autres personnes. Dans cet article, nous vous parlons des meilleures formations en coaching à Lyon.

La Fabrique des leaders éclairés

La première formation sur notre liste est celle proposée par la Fabrique des leaders éclairés. La formation a été créée par Murielle Montagnier, une coach RNCP niveau 1. Celle-ci a un bon parcours dans le domaine du coaching et dans d’autres secteurs d’activité. Son esprit d’entrepreneuriat a pris le dessus, ce qui lui a permis de créer, avec d’autres personnes, une entreprise de communication. Puis, La Fabrique des leaders éclairés a été créée.

La Fabrique des leaders éclairés a pour vocation de vous aider à avoir de l’expérience. Elle vous fait obtenir les compétences nécessaires afin de mener votre société à bon port. Ainsi, cette formation est principalement adaptée pour les managers et les dirigeants. Murielle est convaincue que dans un monde en perpétuels changements, l’idéal est d’apprendre à diriger de nouveau. Pour elle, il est important de s’adapter aux changements de son temps. En suivant une formation des leaders éclairés à Lyon, vous apprendrez trois grandes choses :

  • vous saurez allier le profit et les impacts sociaux
  • vous pourrez innover dans votre domaine afin de vous démarquer
  • vous saurez utiliser la force du collectif.

Pour atteindre les objectifs, la Fabrique des leaders éclairés s’appuie sur toutes ses années d’expérience dans le domaine. Le travail se fait sur 4 dimensions : les dimensions spirituelle, rationnelle, émotionnelle et corporelle.

Institut International de Coaching Humanitaire

La seconde formation que nous vous proposons est celle de l’IICH. La mission première de la formation de cet institut est de vous aider à faire ressortir tout votre potentiel humain. L’IICH a des compétences en interculurel. Cet institut dispose de toutes les compétences qu’il faut pour bien vous former en coaching. Ici, l’éthique, la qualité, le développement et l’humanisme sont les mots d’ordre.

L’Institut de coaching humaniste dispose de deux pôles de formation : le coaching et l’hypnose. C’est bien le coaching qui nous intéresse dans cet article. Avec cet institut, vous pourrez avoir votre formation en coaching sur mesure. Que vous vouliez avoir plus de compétences en communication, en management, en leadership ou en cohésion d’équipe, l’institut vous donnera les connaissances nécessaires. Vous pourrez avoir une formation en fonction du contexte de votre entreprise.

Par ailleurs, l’institut dispose d’une formation de coaching afin de vous permettre de devenir formateur. La formation est basée sur le programme donné par l’International Coach Federation. L’IICH ne se charge pas seulement de la formation. Elle s’assure que les élèves formés obtiennent leurs accréditations pour devenir coachs.

Les bougies parfumées : l’instant bien-être par excellence

Une bougie, ce n’est pas du tout nouveau ! On sait tous ce à quoi cela sert ordinairement : éclairer une pièce sombre, charmer un dîner ou une soirée. Mais, quand on parle de bougies parfumées, ce n’est plus juste une question de petite flamme luisante, ou de douce chaleur qui enveloppe. Le délicat parfum qui vous parvient, apaise et crée une ambiance romantique. Découvrez à travers cet article, comment les bougies parfumées impactent votre bien-être.

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Comment bien choisir son booster en musculation ?

Vous aimeriez avoir de meilleurs résultats, après vos exercices à la salle de gym ou à l’extérieur ? La consommation de booster peut se révéler efficace pour votre musculation. Si vous ne l’aviez pas encore testé et que vous voulez savoir comment et pourquoi l’utiliser, cet article vous aidera à comprendre comment ça fonctionne pour avoir la meilleure sensation en fonction de vos objectifs de sport.

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Mon retour d’expérience avec un bol tibétain

Avant de débuter cet article, je dois vous dire que je suis un adepte du Yoga et de tout ce qui touche à la méditation en général. Je médite depuis maintenant près de 10 ans et ça tous les jours, sans exception. Je suis toujours à la recherche de nouveautés et tout ce qui touche au domaine du spirituel est pour moi une source d’intérêt. J’ai découvert l’existence de ces instruments de musique il y a quelques mois de cela en me baladant sur internet comme j’ai souvent l’habitude de faire. Je découvre alors un vidéo d’un professeur de Yoga que j’ai l’habitude de suivre qui utilise un bol tibétain et qui explique son fonctionnement. Il ne m’en fallait pas plus pour attiser ma curiosité. Après une recherche approfondie, je me décide à franchir le pas et à passer commande. Quelques semaines plus tard, j’avais mon propre bol chantant tibétain entre les mains.

Les bols tibétains, comment ça marche ?

Il faut tout d’abord savoir que l’utilisation de ces bols tibétains remonte à plusieurs milliers d’années. En effet, ces instruments étaient déjà utilisés lors de cérémonies religieuses en Asie et au Népal principalement. Ces bols avaient la faculté d’améliorer la concentration des moines et de les guider lors de leur séance de méditation. Leur fonctionnement est assez similaire à ceux des gongs et est également basé sur les mêmes principes.

Lorsque ces bols sont frappés ou frottés ils émettent des sons. Ces sons sont en fait des vibrations qui se propagent l’air et qui sont perceptibles par tous les êtres vivants. Un peu comme lorsque vous vous placez à côté des enceintes lors d’un festival et que vous sentez un léger picotement dans le bas de votre ventre. Croyez-le ou non, on retrouve les mêmes sensations lors de l’utilisation d’un bol tibétain !

D’après la tradition Tibétaine ces bols étaient originellement fabriqués à partir d’un alliage de 7 métaux différents, chacun correspondant à un astre de notre système solaire. On retrouve ainsi :

  • L’or pour le Soleil
  • L’argent pour la Lune
  • Le plomb pour Saturne
  • Le mercure pour … Mercure
  • Le cuivre pour Vénus
  • L’étain pour Jupiter
  • Le fer pour Mars

Cependant l’évolution des traditions et des cultures nous ont poussés peu à peu vers des bols fabriqués presque entièrement en cuivre. En effet, le cuivre présente des propriétés acoustiques bien plus intéressantes que le mélange de tout ces métaux. Les ondes peuvent ainsi parcourir le bol sans rencontrer d’obstacle dans la matière et le son qui se dégage sera bien plus puissant et perceptible.

Pourquoi les bols tibétains sont-ils si efficaces ?

Chaque être vivant est composé de cellules qui sont réceptives aux ondes et à l’énergie qui nous entourent. Lorsque les vibrations émises par un bol tibétains sont perçues par votre organisme, toutes vos cellules entrent en résonance et une harmonie s’installe au plus profond de vous.

Nous savons pertinemment que le corps et l’esprit sont très étroitement liés et les bols tibétains exploitent parfaitement cette relation. Lorsque votre corps perçoit les premières vibrations, votre esprit devient plus affûté, vous devenez instantanément plus concentré et vous percevez mieux tout ce qui vous entoure. L’utilisation de ces instruments sont donc une véritable bénédiction pour tous les exercices qui demandent une forte concentration comme la méditation ou le Yoga.

Mon expérience personnelle

Après vous avoir parlé de la théorie, il est maintenant temps de passer à la pratique. Comme je vous l’ai expliqué j’ai décidé de faire l’acquisition de mon propre bol tibétain (voir ici). J’ai opté pour un bol de 12‘ fabriqué artisanalement dans un petit atelier situé au Népal. J’ai ensuite attendu environ 4 semaines avant de recevoir mon bol. Je suis totalement compréhensif par rapport aux temps de livraison car je connaissais la provenance de ce bol et je sais que ce n’est pas évident pour ce genre d’objet de traverser la moitié du globe rapidement.

Dans tous les cas, j’ai bel et bien reçu mon bol et à peine le colis ouvert j’ai immédiatement voulu tester le son qui s’en dégageait. Je prends le bâton qui se situe à l’intérieur du paquet, je prends mon bol de mon autre main et je viens délicatement faire s’entrechoquer les deux objets.

Première sensation : je suis abasourdi, comment un objet si petit peu produire un son si puissant et profond ? Si vous avez des voisins, n’utilisez pas votre bol après 22h, vous risqueriez de les réveiller sans aucun doute !

Le son est perspicace et retenti dans la pièce pendant presque 1 minute complète ! Je suis immédiatement sous le charme. J’ai directement compris pourquoi les bols tibétains sont si populaires.

J’essayes ensuite de venir frotter le bol avec le bâton afin de provoquer un son encore plus profond. Je dois m’appliquer et faire des mouvement lents et réguliers. Cet exercice me paraît compliqué au début mais au bout de quelques minutes je commence à maîtriser le mouvement. 15 minutes plus tard j’arrive parfaitement à faire résonner mon bol et croyez-le ou non, le son est vraiment plus puissant que la première fois. Cette fois-ci ce n’est pas les voisins que je risque de réveiller mais bien tout mon immeuble !

Depuis ce jour je peux vous garantir que j’utilise très régulièrement mon bol chantant, souvent pour m’accompagner lors de mes séances de méditations. Il m’est très difficile d’expliquer mon ressenti exact mais une séance de méditation accompagnée par un bol est d’un tout autre niveau. Le bol me permet de me concentrer de manière plus prononcée et plus intense. En aucun cas je ne regrette d’avoir cliquer sur cette vidéo qui m’a permis de découvrir le monde fabuleux de ces objets que sont les bols tibétains 

Le yoga : Une discipline aux milles vertus

Les mérites du yoga sont démocratisés comme une discipline physique à part entière. Effectivement, faire du yoga sollicite tous les muscles du corps. Mais par-dessus le marché, les bienfaits sur l’esprit, le mental, les émotions en coulent de source. Cette discipline est donc à multiples vertus. Si vous vous demandez alors lyon que faire, venez rejoindre les cours yoga lyon.

Augmenter ses capacités physiques

La pratique régulière du yoga lyon permet la découverte de plusieurs bienfaits sur ses conditions physiques.

  • Amélioration de la posture et soulagement des douleurs : Le dos, particulièrement la colonne vertébrale, soutient toute la posture du corps. La quasi-totalité des personnes n’échappent donc pas aux douleurs dorsales et lombalgiques, en particulier les sédentaires, les personnes âgées et les sportifs. La pratique du yoga permet de soulager et de dénouer tous les muscles dorsaux et ceux qui y rattachent.
  • Régularisation de la respiration et du souffle (le « prâna »): Les enchaînements sont coordonnés par des exercices respiratoires qui développent en même temps la cage thoracique. Dans le même axe, la maîtrise de la respiration permet de mieux oxygéner l’organisme et de masser les organes.
  • Raffermissement et assouplissement du corps : Plusieurs muscles du corps restent inanimés et non sollicités au quotidien. D’autres subissent des tensions et des nœuds. De par les postures plus ou moins complexes, il tombe sous le sens que le yoga améliore la souplesse et tonifie tous ces muscles. La pratique du yoga redresse surtout la colonne vertébrale mais assouplie également toutes les régions du corps.

La connexion avec son esprit

La pratique régulière du yoga lyon immerge son potentiel intérieur, et ainsi de nombreuses qualités souvent dissimulées. Par la connexion du mental avec le corps, vous serez capable d’atteindre le Nirvana et ainsi des capacités que vous pensiez impossibles seront mises à découvert. Au début, il paraît difficile voire impossible de réaliser une posture. Mais dans l’évolution, vous serez capable de réaliser de plus en plus de postures, ce qui développera par conséquent l’estime de soi. Cette quête spirituelle impacte donc positivement l’ensemble de la santé mentale, spirituelle et émotionnelle.

Les postures, les respirations et la méditation génèrent un apaisement de l’esprit. Sur ce, le train de la vie et tous les problèmes sont interrompues pour l’espace de quelques instants. Cette déconnexion diminue considérablement le stress. C’est pour cela que les séances de yoga sont préférables un soir de fin de semaine. Pour en tirer le maximum de bénéfice, il est nécessaire d’assister régulièrement un centre de yoga à Lyon, chez onlyoga ou encore yoga croix rousse.

Pour terminer, les bienfaits du yoga sur la concentration et le mémoire ne sont pas de laisse. Certaines postures nécessitent une concentration et la maîtrise à 100% du mental. À force d’enchaîner et mémoriser les postures, la concentration s’en intensifie.

Pourquoi les français aime la nourriture américaine ?

Envie de moments gourmands vraiment exquis ! Découvrez la culture américaine, en goûtant aux spécialités américaines. L’épicerie américaine est très prisée de par le monde entier et notamment par les citoyens français, parce qu’elle fait le bonheur de tous. Qu’elle soit salée, sucrée ou autre, elle comble le désir gustatif de tous. Vous l’avez aimé ou vous voulez la découvrir ? Faites-vous plaisir même en étant chez soi, par vos commandes en lignes. De meilleures épiceries américaines vous proposent de retrouver des gourmandises incontournables des USA et vous les faire livrer à domicile.

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La recette de la soupe à la carotte blanche : un plat light et nutritif

À la recherche d’une idée de recette simple à concocter et bon marché ? Pensez à la soupe à la carotte blanche. Elle nécessite, pour sa réalisation, très peu d’ingrédients et de temps. Découvrez, dans cet article, comment préparer, étape par étape depuis votre maison, ce mets à la fois très nutritif et light.

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Comment ramener de la paix dans notre quotidien ?

Au quotidien, nous avons des tâches qui acculent. L’environnement de travail nous maintient souvent dans un stress permanent. Ainsi, au quotidien, nous baignons dans des ondes négatives et parfois, nous les déversons sur nos proches et nos collègues de travail. Cependant, il existe des moyens relativement simples de ramener la paix dans notre quotidien, d’en faire profiter notre entourage et ainsi avoir une attitude toujours zen face aux récurrents problèmes de la vie que nous rencontrons. Alors, si vous recherchez comment faire la paix dans votre quotidien, vous êtes sur le bon article.

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Comment vivre le bien-être au quotidien ?

Tout semble aller très vite et nous vivons tous à 100 à l’heure, avec les énormes occupations que nous avons. Entre le stress au boulot et la famille, nous n’arrivons plus à vivre et à privilégier notre bien-être. Pourtant, cela est plus que nécessaire. La solution est d’intégrer quelques bons gestes au quotidien, de façon à pouvoir se porter au mieux. Le but de cet article est de donner aux uns et aux autres, diverses astuces permettant de bien vivre au quotidien.

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Bien-être : vivre en harmonie avec son corps

Quand on parle de bien-être, l’on fait référence aussi bien à notre épanouissement physique (le corps) qu’à notre épanouissement psychologique (le mental). Ce que beaucoup ignorent, c’est que ces deux aspects de notre existence, sont étroitement liés et s’influencent mutuellement. Ainsi, l’homme a depuis toujours, entretenu avec son corps, un rapport à la fois conflictuel et fusionnel, qui oscille le plus souvent entre les deux extrêmes, laissant parfois des séquelles sur notre psychologie, ce qui va forcément influencer notre mode de vie. Vivre en harmonie avec son corps est donc devenir parfait ; ce que beaucoup essayent d’atteindre tant bien que mal. À travers cet article, nous essayerons de comprendre l’importance justement de rechercher cette harmonie avec notre corps et les moyens de l’atteindre facilement.

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