Voici comment les simulateurs d’aube facilitent votre réveil

Le simulateur d’aube, également appelé réveil lumineux, est un appareil qui promet de régler votre horloge biologique et lutter ainsi contre les troubles du sommeil, d’humeur et de concentration, sans brusquer votre organisme comme le ferait une alarme. Comment ces appareils facilitent-ils le réveil ? Comment fonctionnent-ils ? Et quels sont leurs avantages ? Vous trouverez toutes ces informations, et bien plus encore, dans cet article.

Qu’est-ce qu’un simulateur d’aube ?

Le simulateur d’aube est un appareil de luminothérapie qui imite le lever du soleil grâce à une luminosité progressive, souvent sur une période de 30 à 40 minutes (mais certains modèles permettent de régler la minuterie de 15 à 60 minutes, vous pouvez le voir dans ce comparatif de simulateurs d’aube
). Concrètement, une source de lumière artificielle est intégrée dans une horloge numérique standard programmée pour vous réveiller progressivement. Bien entendu, votre chambre à coucher doit être parfaitement sombre pour ne pas fausser le jeu de la simulation.

Contrairement aux lampes de luminothérapie qui affichent une intensité lumineuse élevée, les simulateurs d’aube oscillent entre 100 et 300 lux, et constituent à ce titre une alternative de choix pour les personnes ayant des problèmes de photosensibilité. Les simulateurs d’aube sont souvent équipés d’une ampoule LED blanche ou jaune à spectre complet. Fatigue, insomnie, troubles de l’humeur et du sommeil, altération de la pression sanguine, voire dépression nerveuse… les conséquences d’un sommeil irrégulier et / ou déréglé peuvent être assez graves sur le moyen terme.

Simulateur d’aube : comment ça marche ?

Les simulateurs d’aube facilitent le réveil en recourant à… la ruse. Si si, une bonne vieille ruse. L’appareil fait croire au cerveau qu’une nouvelle journée commence en affichant une lumière progressive dans votre chambre pour vous réveiller en douceur. En plus de la lumière, certains modèles proposent d’ajouter une mélodie ou un son naturel comme le bruit des vagues ou un chant d’oiseaux pour une immersion dans une nature artificielle. D’autres appareils un peu plus sophistiqués diffusent des huiles essentielles pour vous aider à vous réveiller.

Les meilleurs réveils lumineux sont dotés d’un simulateur de crépuscule qui baisse progressivement la luminosité de la pièce pour vous aider à vous coucher. Cette fonction stimule la production de mélatonine et de cortisol, des hormones aux effets régulateurs sur l’horloge interne.

Simulateurs d’aube : pour qui ?

En plus des personnes présentant des symptômes clairs de troubles du sommeil, notamment au niveau du réveil, les simulateurs d’aube peuvent apporter une amélioration de la qualité de vie à tous les profils. Toutefois, certaines catégories de personnes (et certaines situations) peuvent grandement profiter des réveils lumineux, en douceur.

#1 Les couche-tard

Le syndrome de la phase de sommeil retardée est un trouble circadien caractérisé par une difficulté à initier le sommeil (insomnie) et une somnolence matinale profonde, que l’on peut qualifier d’hypersomnie diurne. Ce trouble touche à peu près 10 % de la population mondiale et commence généralement à l’adolescence. La plupart des couche-tard se sentent « naturellement » somnolents vers 2 heures du matin et peuvent ne pas se réveiller « naturellement » avant 10 heures. Le simulateur d’aube peut être efficace pour renforcer une phase circadienne antérieure.

#2 La dépression hivernale

Le trouble affectif saisonnier (TAS), ou dépression hivernale, touche les personnes vivant sous les latitudes nordiques pendant les mois d’hiver, lorsque les nuits sont plus longues et les journées plus courtes. Il touche également les personnes qui n’ont pas accès à la lumière du soleil pour diverses raisons (travail de nuit et donc sommeil pendant la journée, bureaux peu ou pas éclairés par la lumière naturelle, etc.).

L’obscurité rend le réveil beaucoup plus difficile le matin. Cela peut entraîner une augmentation des symptômes dépressifs, de la léthargie, un sommeil prolongé, une prise de poids et d’autres symptômes. La lumière artificielle du simulateur d’aube peut aider à se réveiller un peu plus facilement dans ces conditions.

#3 Les malentendants

Enfin, les personnes souffrant d’une déficience auditive peuvent bénéficier de l’utilisation d’une lumière pour se réveiller, plutôt que d’une alarme sonore. Les personnes sourdes pourraient sinon devoir compter sur les autres pour se réveiller à l’heure. L’utilisation d’un simulateur d’aube peut leur apporter un nouveau degré d’indépendance.

Comment l’huile de CBD agit sur votre corps?

En tant que véritable adepte des produits naturels. Chaque fois qu’un ingrédient de bien-être devient courant, j’aime l’essayer sous toutes ses formes possibles.

Maintenant, l’ingrédient le plus en vogue a travers le monde est l’huile de CBD, et son principe actif : le cannabidiol.

Mais avec ses nombreuses formes et distinctions, comment agit l’huile de CBD sur notre corps ?

Avant de commencer, vous pouvez aussi en savoir plus sur la situation de la France sur la légalisation du cannabis classique en cliquant ici.

Le CBD, c’est quoi ?

Le CBD est le principal complexe cannabinoïde non psychoactif de la plante de cannabis qui offre des avantages importants pour la santé. J’ai exploré ces avantages par le biais des produits de soins de la peau et à inclure l’huile de CBD dans ma routine quotidienne.

La prise d’huile de CBD a été étudiée pour avoir des bénéfices analgésiques, anti-inflammatoires et réductrices d’anxiété, donc l’ingérer de façon régulière semble être une  idée.

Une dose quotidienne de CBD rééquilibrera les déséquilibres dans le corps et, selon les individus, les avantages se manifesteront différemment. En tant que régulateur et modulateur, le CBD agit de manière dynamique et globale pour traiter à la racine des problèmes spécifiques.

Cela devrait faire partie de la routine quotidienne de chacun pour l’entretien et l’assistance préventive de votre santé.

Quant aux effets, c’est plutôt quelque chose subtil. Le CBD est utilisé, et réutilisé, par votre corps de la manière dont vous en avez le plus besoin, de sorte que la sensation de chaque individu a tendance à être un peu différente. Cependant, je pense que tout le monde ressent un soulagement et un équilibre par l’utilisation quotidienne du CBD.

Si vous ressentez une douleur ou de l’anxiété, une fois que les effets du CBD commencent à s’installer, c’est presque comme si ces problèmes n’étaient plus là.

Prendre de l’huile de CBD c’est aussi bien plus ce que vous ressentez. La façon dont nous décrivons la prise de CBD, c’est qu’il ne s’agit pas de ce que vous ressentez, mais plutôt de ce que vous ne ressentez pas. Si vous avez de la douleur ou de l’anxiété, une fois que les effets du CBD commencent à s’installer, c’est presque comme si ces problèmes disparaissaient.

Mais il ne s’agit pas de changer totalement votre état actuel. l ne s’agit pas de planer ou de ressentir vraiment effets psychoactifs. Il s’agit davantage de faire disparaitre tout ce qui vous empêche de bien vivre, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre vie.

Maintenant, évidemment, tout le monde est différent, et il est important de se rappeler que vous devriez vérifier avec votre médecin avant d’introduire quelque chose de nouveau dans votre régime. Mais étant donné la crédibilité, des résultats apportés par l’huile de CBD, soyez prêt à l’essayer. Voici ce qui se passe en général :

Mieux dormir

Prendre un compte-gouttes et environ 30 mg de CBD avant de se coucher en le tenant sous la langue pendant 30 secondes. C’est le moyen le plus rapide pour votre corps d’absorber l’ingrédient. En 15 minutes environ, vous ressentirez une sensation de calme et de chaleur réconfortante, plus profonde qu’avec de la mélatonine.

Être moins stressé

La prise régulière d’huile de CBD atténue ce stress (ce qui est scientifiquement prouvé ), et vous permet d’être en mesure de passer une journée sans se sentir obligé de réaliser une liste de tâches qui créent un stress majeur.

Se concentrer davantage

Être en mesure de mieux me concentrer lorsque vous êtes au travail. Cela est probablement dû aux effets prouvés de l’huile de CBD pour soulager l’anxiété, ce qui se traduit donc par un esprit clair qui est mieux en mesure de faire plus de choses.

Avant d’essayer l’huile de CBD, on se sent souvent trop anxieux au travail. Mais prendre du CBD régulièrement permet de penser plus rationnellement à ce qui est à faire, plutôt que de paniquer à ce sujet.

Prendre de l’huile de CBD au quotidien

Après avoir ingéré de l’huile de CBD pendant deux semaines consécutives, on devient vite un vrai partisan des prouesses de cet ingrédient bien-être. Ses effets apaisants sont si légitimes, mais son principal avantage est une relaxation et une bonne concentration.

Si vous voulez trouver les meilleures huiles de CBD, achetez uniquement sur des sites reconnus tels que Justbob.fr. C’est le meilleur moyen de profiter de tous les bienfaits du CBD.

Comment accompagner un enfant qui débute l’école ?

Voir son enfant prendre le chemin de l’école, c’est le rêve de tout parent. Sa vie et son devenir feront un désormais. C’est une période qui nécessite une sérieuse préparation tant pour les parents que pour l’enfant. Désormais le quotidien de chacun connaîtra de grands changements. Pour l’enfant, c’est un nouveau cadre à découvrir et de nouvelles personnes à côtoyer. Comment alors accompagner un enfant qui commence l’école ? Suivez notre guide !

Continue reading « Comment accompagner un enfant qui débute l’école ? »

Comment bien s’insérer dans un nouvel environnement de travail ?

Vous êtes l’heureux candidat retenu pour travailler dans une entreprise. Le stress des premiers jours vous anime fortement et vous vous demandez à quoi ressembleront vos débuts dans cette entreprise. Vos interrogations sont légitimes surtout qu’il s’agit d’un cadre professionnel où il faut faire ses preuves et collaborer avec des visages qui sont encore inconnus. Cet article vous donnera les moyens et astuces pour bien vous insérer dans votre nouvel environnement de travail.

Comprendre l’insertion en milieu professionnel

L’insertion en milieu professionnel consiste pour l’employé à s’approprier les valeurs de l’entreprise dans laquelle il est recruté, prendre connaissance des outils de travail et se familiariser avec les autres employés (cadres, responsables et collègues). C’est une immersion de l’employé dans les réalités de l’entreprise qui l’emploie. Cette intégration est déterminante tant pour l’entreprise que pour l’employé en ce sens qu’elle favorise un bon climat de travail et permet de corriger les éventuelles lacunes ou retards chez l’employé.

Réussir son insertion dans son nouvel environnement de travail

Lorsque vous venez nouvellement dans une entreprise, il y a des conduites à tenir non seulement dans le cadre de l’exercice de vos fonctions, mais aussi dans les rapports que vous aurez désormais avec vos collègues ou collaborateurs. Voici quelques conseils pour réussir votre insertion.

Faire preuve d’humilité
Quel que soit votre niveau intellectuel, vous devez vous montrer humble envers tous, plus particulièrement envers vos responsables à divers niveaux. L’humilité est une qualité que recherchent les dirigeants et cadres d’entreprises. C’est un signe de soumission et une aptitude à accepter d’être enseigné ou coaché. Il faut éviter les critiques concernant les pratiques de l’administration, les procédures à suivre. Il n’y a rien de plus énervant chez un nouvel employé que la critique. Sachez vous contenir.

Bien faire son travail
Votre présence dans l’entreprise a pour but de faire le boulot pour lequel vous avez été recruté. Vous devez pouvoir fournir un travail respectant les procédures élaborées par l’entreprise surtout à vos débuts. Vos premiers jours sont des jours d’observation pour les autres employés et vos responsables. Si un objectif vous est assigné, essayez de l’atteindre. C’est à votre actif. Cela ne fera qu’augmenter la confiance que vos responsables ont placée en vous.

Être ponctuel
Prendre l’habitude d’être à l’heure pour commencer votre travail. Vous serez vu comme un employé exemplaire qui prend au sérieux le travail qu’il fait. Les retombées positives de ce type de comportement sont énormes pour un employé. Vous montrez votre disponibilité à remplir les fonctions pour lesquelles vous êtes recruté.

Respecter les règles de l’entreprise
Une entreprise c’est un ensemble de règles à respecter. Il faut rigoureusement respecter le règlement intérieur de votre nouvelle entreprise dès les premiers jours. Si le port de costume est exigé par exemple, venez en mettant votre costume tout simplement et montrez-vous présentable. Ne soyez pas rebelle ni oublieux. Prenez soin de faire selon ce qui est mentionné dans le règlement.

Observer bien votre environnement de travail
La vie en entreprise est toute particulière. Même si a priori, tout peut paraître normal au début pour vous, sachez que chaque entreprise a ses réalités. Les querelles internes, les guerres de leadership sont le lot quotidien des employés. Autant le savoir, sinon vous risquez de parler à la mauvaise personne et les problèmes tomberont sur vous. Soyez poli avec tout le monde, mais ne sortez pas le fond de votre pensée au premier collègue qui vous sourit.

Amitié et relation professionnelle
Ne confondez pas amitié et relation professionnelle. Échangez avec un collègue sur un dossier ou un sujet de l’entreprise ne fait pas de vous, des amis. Travailler dans un même bureau et entretenir une relation professionnelle n’est pas synonyme d’amitié. Sachez faire la différence tout au début pour éviter de raconter tout à tout le monde. Il est prudent de ne pas étaler sa vie privée en avant en milieu professionnel. Vous vous attirerez des jaloux ou ennemis sans vous en rendre compte.

5 astuces pour une entreprise plus écologique !

Globalement, chaque entreprise produit des déchets dont l’impact sur l’environnement varie selon sa taille et son activité. Si vous êtes soucieux de la protection de l’environnement et que vous voulez rendre votre entreprise plus écologique, alors voici 5 astuces pour vous aider !

Encouragez le travail à domicile

Pour se rendre chaque jour au travail, un salarié doit se déplacer dans un moyen de transport qui pollue inévitablement l’environnement. Contrairement aux idées reçues, même les vélos et les véhicules électriques sont polluants, car leurs processus de fabrication ne sont pas à 100 % écologiques !
Grâce au développement des moyens de télécommunication, la plupart des tâches dans une entreprise peuvent être réalisées à domicile. En encourageant le travail à distance, vous contribuez non seulement à la réduction des éléments polluants, mais vous offrez à vos collaborateurs des conditions de travail plus favorables.

Réduisez vos déchets

Plus de huit millions de tonnes de plastique finissent chaque année dans nos océans. Les scientifiques ont déjà tiré la sonnette d’alarme et confirment que la pollution occasionnée par les matières plastiques est une menace aussi grave que le changement climatique.
Avec des gestes très simples, vous pouvez réduire considérablement les déchets dans votre entreprise ou lieu de travail. Par exemple, au lieu d’utiliser des bouteilles d’eau en plastique ou des gobelets en papier pour les boissons chaudes, pensez à utiliser des mugs personnalisés ou des bouteilles durables.
Vous pouvez aussi demander à une société spécialisée de vous concevoir une bouteille d’eau personnalisée portant le logo de votre entreprise. De cette manière, vous utiliserez des produits durables, vous réduirez considérablement les déchets dans votre entreprise, et vous contribuerez à protéger l’environnement.

Pensez à éteindre les lumières !

Si vous en avez la possibilité, réaménagez votre espace de travail de manière à pouvoir utiliser autant que possible la lumière naturelle. Non seulement vous allez réduire votre facture énergétique, mais vous allez également bénéficier d’une lumière plus saine et de conditions de travail plus favorables.
Si vous n’avez pas la possibilité de réaménager votre espace de travail, alors veillez au moins à utiliser un éclairage économe et des détecteurs de mouvement dans les zones les moins fréquentées, comme les toilettes par exemple. Enfin, assurez-vous d’éteindre toutes les lumières avant de quitter votre bureau.

Faites affaire uniquement avec des fournisseurs « écologiques »

Pour rendre votre entreprise plus écologique, définissez une politique d’achat qui favorise des relations commerciales avec des fournisseurs qui respectent l’environnement. N’hésitez pas à poser des questions à vos partenaires commerciaux pour connaître de plus près leurs efforts en matière de développement durable et de protection de l’environnement.
Par exemple, si vous voulez commander des imprimantes, alors demandez au fournisseur si elles sont conçues pour utiliser du papier recyclé. Recherchez plutôt des partenaires qui utilisent des matériaux écologiques et qui appliquent des processus de fabrication peu polluants.

Pensez numérique !

Réfléchissez bien avant d’imprimer un document ! Avec le développement des procédés de stockage numérique et l’avènement du cloud, il est devenu plus pratique d’archiver les documents de manière digitale. Cela vous permet non seulement de réduire l’espace d’archivage, mais aussi de faciliter le classement et la récupération de vos documents. Par ailleurs, au lieu d’envoyer des lettres à vos clients, pensez plutôt à leur envoyer des e-mails ou des newsletters !

Le chocolat : un péché qui fait du bien

Après les fêtes de fin d’année, on a tendance à culpabiliser des quelques excès faits pendant les repas de fêtes. Pourtant, certains mets que l’on déguste à cette occasion peuvent également avoir leurs atouts en matière de santé.
Le chocolat en est d’ailleurs un excellent exemple : celui-ci est en effet un véritable petit péché, puisqu’il est plutôt sucré, et constitué de beurre de cacao, ce qui implique un taux de lipides assez important. Néanmoins, ce n’est pas seulement un aliment délicieux, c’est aussi un remède idéal pour lutter contre le vieillissement ainsi que les petits fléchissements du moral, que l’on peut connaître durant cette période de l’année.
Vous n’allez plus jamais culpabiliser d’offrir un coffret de chocolats ! Continue reading « Le chocolat : un péché qui fait du bien »

Le bio : aujourd’hui dans toutes les assiettes

Il est indéniable que les problématiques liées à l’alimentation sont particulièrement importantes à l’heure où l’on parle de pesticides, de cancers, ou de perturbateurs endocriniens. Les enjeux liés à la santé sont tels qu’une vraie prise de conscience a lieu aujourd’hui, et le consommateur ouvre progressivement les yeux sur sa condition, ainsi que les risques induits par l’alimentation. Continue reading « Le bio : aujourd’hui dans toutes les assiettes »

Comment se passe un implant capillaire ?

L’implantation capillaire manuelle

Lorsque vous êtes atteint de calvitie, vous pouvez vous demander comment se passent les séances de greffe manuelle (FUE ou à bandelettes). Dans le cas d’une implantation de cheveux, le praticien vient prélever les cheveux sains à l’arrière de la tête, au niveau de la couronne, car c’est à cet endroit précis que la plupart de vos cheveux ne souffrent pas de l’alopécie. Vous ne sentirez rien grâce à l’anesthésie locale réalisée avec une très fine piqûre. Cet endroit du crâne est quasiment insensible du fait de sa dureté naturelle. Continue reading « Comment se passe un implant capillaire ? »

Nous avons testé l’huile roquette en soin du corps

Il y a tant de produits qui promettent mont et merveilles sans pour autant être efficaces. Mais l’huile de roquette est une essence qui permet de purifier l’organisme. En effet, après quelques utilisations de cette mixture, les résultats étaient visibles. On se sent mieux et on est de bonne humeur. L’huile agit sur de nombreuses facettes, elle réduit énormément la chute de cheveux. Elle permet également de diminuer le taux de nicotines chez les fumeurs. En résumé, on est en présence d’un produit naturel à multiples bienfaits et sans effets secondaires. Toutefois il est conseillé de le mettre hors portée des enfants. Continue reading « Nous avons testé l’huile roquette en soin du corps »

Quels sont les points forts de l’école d’ostéopathie de Strasbourg ?

Les cinq points forts de l’école d’ostéopathie de Strasbourg

1 : C’est une école de référence dans le nord-est de la France : Cet établissement est géré et délivre le diplôme d’Ostéopathe. Il bénéficie de sa filiation et son appartenance à un réseau d’écoles, avec plus de 40 ans d’expérience dans le domaine. Continue reading « Quels sont les points forts de l’école d’ostéopathie de Strasbourg ? »

Surdité : les solutions pour améliorer le confort des malentendants

La surdité touche actuellement plus de 4 millions de personnes en France. Cette maladie concerne les petits et les grands. Toutes les personnes atteintes de la déficience auditive ont plus de difficultés à communiquer. Cela peut provoquer à l’isolement social et au repli sur soi-même. Peu importe le degré de gravité de la perte d’audition, l’essentiel c’est de trouver des solutions pour y remédier.
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Mal aux pieds : comment se sentir bien dans ses chaussures ?

Les chaussures, l’une des choses qu’homme et femme ne s’en séparent jamais. Mais toutes peuvent apporter de mauvaises surprises dans les cas les plus inattendus : au bureau pendant une réunion sans fin ou pendant une soirée. Dorénavant, diverses astuces sont proposées pour éviter et contrer ce mal de pieds.
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Quels compléments bien-être choisir pour se sentir bien ?

La santé est tout ce qui maintient l’homme debout. Quand l’état de santé de quelqu’un prend un petit coup, ce dernier n’est plus apte à 100 % pour faire quelque chose. Se sentir bien c’est être à l’aise dans sa peau. Il est très important de déployer tous les moyens pour s’assurer une parfaite santé. Votre bien-être nous préoccupe et nous pensons à comment apporter notre aide pour que vous puissiez mettre en pratique ce que nous allons vous soumettre. Il faut savoir choisir des compléments bien-être pour pouvoir se sentir mieux dans sa peau.
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Les bonnes grâces d’Internet pour se soigner tout seul comme un grand !

Internet a permis la révolution du secteur de l’information en tous genres. Ainsi, que ce soit pour faire s’instruire ou rechercher un conseil urgent, ce réseau mondial offre une aide complète pour les internautes. Parmi ses nombreux sujets, la santé a une grande place procurant la possibilité de se soigner sans devoir consulter un médecin. Continue reading « Les bonnes grâces d’Internet pour se soigner tout seul comme un grand ! »

Bien débuter ses journées avec le yoga

Si auparavant, on a longtemps attribué au Yoga des vertus miracles accordant des pouvoirs surnaturels à ses pratiquants, en cette année 2017, cette conception est de loin jugée exagérée. Néanmoins, la science reconnait des bienfaits palpables et réalistes tirés de la pratique du yoga, que ce soit sur le corps ou sur l’esprit. C’est en réalité un excellent moyen pour bien débuter sa journée dans un meilleur état d’esprit. Continue reading « Bien débuter ses journées avec le yoga »

Les conseils de l’audioprothésiste pour bien choisir son appareil auditif

Pour le choix d’un appareillage auditif de qualité et adapté aux besoins de l’utilisateur, l’apport de l’audioprothésiste est indéniable. C’est en effet ce spécialiste qui a les compétences nécessaires pour vous conseiller et vous guider pas à pas vers des solutions répondant à vos attentes. Pour vous orienter, cet expert des prothèses auditives tient compte d’un certain nombre de critères après les différents tests complémentaires qu’il réalise. Continue reading « Les conseils de l’audioprothésiste pour bien choisir son appareil auditif »

Prendre soin de sa santé et créer son espace bien-être chez soi

En matière de santé, on le sait, prendre soin de soi avec une bonne hygiène de vie participe à une politique de médecine préventive et permet de préserver notre capital santé autant que notre budget.

Petit tour des conseils et astuces pour avoir chez vous les équipements pour prendre soin de toute la famille. Continue reading « Prendre soin de sa santé et créer son espace bien-être chez soi »

Week end spa en Ardèche : retrouver l’harmonie

Vous pouvez passer à l’action, s’offrir un week-end Spa en Ardèche n’est pas tracassant. Vous bénéficierez d’excellentes conditions de séjour au camping Spa Ardèche. Un accueil chaleureux vous sera réservé.   Doté d’une excellente situation géographique spa Ardèche vous permettra de parcourir les principaux sites touristiques du département. Cet établissement vous offre de votre week-end Spa Ardèche avec des options d’accès illimité à la piscine. Bénéficiez aussi tous les jours, jusqu’à la tombée de la nuit, des accès pour l’espace sauna & hammam. Ce service vous est offert gratuitement durant tout votre séjour, sans ajouter le moindre euro ! Continue reading « Week end spa en Ardèche : retrouver l’harmonie »