Comme nous l'avons vu dans la partie 1, guérir l'insomnie nécessite d'agir sur la qualité du réveil et de la journée comme sur le moment où l'on s'apprête à dormir.

Le sommeil n'est pas une commande physique mais c'est un mécanisme mental subtil. La pratique du yoga ne peut être considérée comme un somnifère, une pillule que l'on prend juste avant de s'endormir !

 Pour connaître des exercices de yoga susceptible d'aider le matin lire la partie 1 de cet aricle intitulé "Guérir l'insomnie par le yoga".

YOGA ET INSOMNIE

   L’insomnie est un symptôme qui engendre de multiples complications sur le plan physique, mental et émotionnel et sur la qualité des activités extérieures. Le corps est sévèrement attaqué par l’insomnie chronique, le système digestif se dérègle, le foie est souvent en très mauvais état. Le système nerveux est progressivement déstabilisé, la personne ressent un épuisement, une usure qui retentit sur son travail quotidien. Un cercle vicieux s’installe : fatigue et inefficacité entraînant une angoisse de ne pas trouver le sommeil réparateur, qui elle-même engendre des difficultés croissantes pour s’endormir.

 

WATSU aide indispensable à un bon soin de l'aquaphobie

Le mot WATSU vient de la contraction de water (eau en anglais ) et de shiatsu (relaxation à l’aide de la pression des doigts en japonais). C’est une technique de relaxation aquatique élaborée dans les années 80 par un californien du nom d’Harold Dull.

Le WATSU est une forme passive du travail du corps en milieu aquatique. Le moniteur s’occupe d’une personne à la fois. La séance est souvent accompagnée d’une musique relaxante. Le moniteur est dans l’eau chaude avec vous. Le bassin a une profondeur de 1m20. Dans les exercices de WATSU décrits ci-après, la face est toujours hors de l’eau.

Le Théâtre Martial Budo Danse s’ouvre dans deux directions de mouvements artistiques pouvant s’exprimer simultanément, où séparément, au cours d’un ensemble chorégraphique. L’art martial comme un moyen d’expression fort et mouvant (Budo) et la danse, en tant que telle, dans toute sa liberté, ou en tant que danse martiale, l’art martial dansé.

Le théâtre budo danse rassemble ces voies différentes mais puissantes en un tout harmonieux, souple, et fluide vers un objectif commun : la création de spectacles.

Deux formes de méditation

Il faut bien distinguer les exercices de concentration de ceux qui engendrent une meilleure conscience de soi. La plupart du temps, les personnes qui ont appris à se concentrer perdent toute faculté d'observation des expressions naturelles du mental.

On doit acquérir de la maîtrise et de la concentration d'une part, et d'autre part savoir constater et accepter son état mental tel qu'il se présente de façon naturelle. Apprendre à fixer son attention est une donnée indispensable à toute démarche de yoga car les forces mentales sont au départ dispersées. Mais cela ne doit pas aboutir à un rétrécissement du champ de l'expérience personnelle et de la connaissance de soi.

Qu'est-ce que l'EFT ?
EFT - Emotional Freedom Technique - Technique de libération des émotions.

L'EFT fait partie des thérapies méridiennes. C'est une technique d'harmonisation émotionnelle qui peut aussi soulager un grand nombre de symptômes physiques. On peut décrire cette technique comme UNE FORME D'ACUPUNCTURE SANS AIGUILLE
La théorie à la base de l’EFT est la suivante :
"La cause qui produit une émotion négative entraîne une perturbation du système énergétique du corps".
Le corps est comme un circuit électrique. Des méridiens le parcourent, juste sous la peau. Et même si ces méridiens sont invisibles, on peut déceler leur présence de manière précise, par des mesures électriques fines.Ces méridiens servent à faire circuler l'énergie au niveau du corps. Lorsque cette énergie circule abondamment à travers l'ensemble des méridiens, le corps est en bonne santé.

Récemment, Carol Look, une coach américaine en EFT (Emotionnal Freedom Technique), a offert dans une de ces newsletter un exercice qui m’a rappelé celui que je faisais régulièrement il y a quelques années pour aider à la création d’une nouvelle réalité : la lettre en provenance de votre avenir.

L’exercice est simple :

Vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie ?

• D’abord, entrez en vous-même, pour découvrir votre désir profond de changement et vos réelles motivations.

• Ensuite, après avoir reçu de l’Intérieur les informations, formulez votre objectif de changement (visitez la page de mon site à ce sujet)

• Et pour terminez écrivez une lettre comme si vous écriviez à un ami pour lui annoncer la bonne nouvelle du changement réalisé.
  

Devine ce qui m’arrive ! J’ai (par exemple) trouvé la maison de mes rêves. Elle est ... (mettez vos critères-émotions...)

Prenez du plaisir à écrire cette lettre comme si le changement avait déjà eu lieu. Amusez-vous. Employez le superlatif, des mots émotionnellement forts.

Vous arrive-t-il parfois d'être triste ou en colère ou simplement de mauvaise humeur ?

Moi si... (J'avoue... Cela m'arrive encore parfois) Et savez-vous ce que je constate quand je suis dans ces états là ?

C'est que le mental est fasciné par ces émotions et ces pensées négatives. C'est comme une fascination morbide.

L’autre jour, j’échange avec un ami sur ces projets professionnels…  Je le trouve très négatif et lui donne quelques exemples de connaissances communes :

-          Regarde Bill*, il avait un rêve et il l’a réalisé !
-          « Oui mais, me répond mon ami, Bill est riche ! Moi pas.»

La PASSION, une Force Vive à votre Service… Quelques définitions du petit ROBERT :

« Vive inclinaison vers un objet que l’on poursuit, auquel on s’attache de toutes ses forces »
« Ce qui, de la sensibilité, de l’enthousiasme de l’artiste, passe dans l’œuvre. »
« Expression d’un état affectif d’une grande puissance »
« Etat affectif et intellectuel assez puissant pour dominer la vie de l’esprit, par l’intensité de ses effets, ou par la permanence de son action ».

Laissez moi vous raconter une petite histoire…

Il y a quelques années, un ami m’a fait goûter un bol de thé vert issu d’un grand jardin chinois. J’étais loin de penser qu’à cet instant, une passion pour le thé était en train de naître…