Une méditation

Méditer c’est être en pleine conscience. Point !
Notre esprit est encombré de multiples pensées, idées, préoccupations.
Il suffit de les « laisser passer » …
Une petite histoire pour comprendre comment « laisser passer ».

Coco, une vieille femme noire, l’arrière grand-mère de mes enfants, est assise près d’un feu. Un serpent pointe le bout de son nez. Elle le voit, le reconnaît, sait qu’il est très dangereux…et le laisse passer. Le serpent traverse la clairière et s’en va.
En méditant, les pensées, c’est comme le serpent de l’histoire : on sait qu’elles sont là, on ne lutte pas contre elles, on les laisse passer sans les accrocher !

En pratique et par exemple.

S’asseoir confortablement, le dos bien droit, dans une pièce calme.
Une bougie et de l’encens sont les bienvenus.
Tourner son attention vers soi et laisser venir .
Les pensées arrivent. Les laisser passer.
Si c’est trop difficile, identifier la pensée et se dire :
je l’accueille
je l’accepte,
je la transmute en Amour.
Quand le silence est là, y rester, conscient et vigilant ou , plus facile au début, faire une méditation guidée comme par exemple :

Méditation sur la Paix, l’Amour et la Joie.

La Paix est une étoffe blanche, fraîche, lumineuse.

Elle descend sur moi et, progressivement, elle m’emballe complètement.  
Elle glisse sur ma tête, mon cou, mes bras, mes mains…jusqu’au bout des orteils. La Paix m’englobe complètement. Mes cellules reconnaissent la Paix et s’en gorgent. Elles se passent la Paix de proche en proche jusqu’à ce que la cellule la plus éloignée soit aussi gorgée de Paix. Le tissu blanc glisse et s’en va.
Je reste dans la Paix, je suis Paix.
Vient la Joie, étoffe jaune, scintillante, ensoleillée.
Puis l’Amour, étoffe rose pailletée d’or, chaude, moelleuse.

Quand c’est fini, je repars dans la vie « active » en super forme !

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