Origine et fondements du Yoga
Yoga
Le yoga remonte à environ 5000 ans, évoluant dans les terres indiennes. Ses écrits fondateurs sont la Bhagavad-Gîtâ (chanson de Dieu ou chanson Divine), considérée comme une partie fondamentale des écritures de l’Hindouisme, et les Sutras yogiques (compilation de pensées yogiques). Traitant globalement du bien-être de l’homme, il n’est ni une religion, ni une gymnastique, ni une philosophie. Il discipline à la fois le corps et le mental. Sa pratique s’adresse à chacun, il permet de développer une attention à soi qui permet de mieux gérer le stress, de devenir davantage créatif et intuitif, de se sentir mieux dans son corps et d’approcher une forme de sérénité. Le yoga est généralement abordé par la prise de postures dites « asanas » dans la tenue du souffle, dans l’immobilité, la concentration et la détente. Sur le plan physique, le yoga procure une souplesse générale des articulations et de la colonne vertébrale ; il améliore le fonctionnement des organes. Il permet également d’apprendre à respirer, à contrôler son souffle. Sur le plan psychique, il permet un retour au calme, le contrôle de l’émotion et de l’état nerveux. Il existe une grande variété de yogas, chacun est libre de choisir la forme qui lui convient. Le yoga comprend quatre courants principaux : Raja Yoga (méditation psycho-physique), Bhaku Yoga (dévotion adoration), Karma Yoga (action désintéressée) et Jnana Yoga (connaissance transcendante). En Occident, c’est l’Hatha yoga qui est la forme de yoga la plus courante. Hatha est un mot sanskrit qui signifie soleil et lune. L’Hatha yoga essaye d’équilibrer le corps et l’esprit par des exercices physiques (asanas, il en existe plus de 1000), le contrôle de la respiration (pranayama), la relaxation et la méditation. Les postures portent souvent des noms évocateurs tels que l’arbre, la charrue, le cobra,… et leur degré de difficulté est progressif. Elles exigent des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif s’en trouve stimulé et la circulation sanguine, améliorée. De plus maintenir une posture pendant un certain temps entraîne l’esprit à développer persévérance et concentration, et lui procure les bénéfices de la médiation. Les techniques respiratoires demandent quant à elles d’être particulièrement attentif à sa respiration, d’inspirer très lentement ou encore par à-coups, d’alterner de narine, de placer la langue d’une certaine manière. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sources principales :
Le terme Yoga vient du sanskrit et sa signification est très large: union, jonction, atteler, mettre sous le joug,… Elle ne se réduit donc pas, contrairement à ce que l’on retrouve souvent, au terme d’union.
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Céline Dessaucy