LES BIENFAITS DU RIRE

Ca fait du Bien de se sentir bien !... apprendre à gérer son stress, échanger, partager un moment convivial, faire la connaissance d'autres rieurs et personnes en recherche de bien être... en un mot se reconnecter avec les autres , avec SOI et avec le monde, en toute simplicité !!!

Une séance de Yoga du Rire s'organise généralement en 3 temps:

1) Le Rire :

*Après un cours échauffement musculaire destiné à préparer le corps et déconnecter l'esprit des préoccupations quotidiennes, l'animatrice invite les rieurs à émettre une série de voyelles en expulsant à fond l'air des poumons : c'est la "respiration dynamisante" puis une série d'inspirations/expirations lentes permet le retour au calme.

L'animatrice  met alors en scène un mini récit dans lequel le rire est l'acteur principal : on s'imagine retrouver un vieil ami et lui sauter dans les bras en riant ; on combat un dragon pleureur à l'aide d'une épée rieuse, etc...

à l'issue de ce moment festif  une nouvelle série de respirations afin de faire une pause...avant de rire à nouveau !  5 à 7 rires différents sont ainsi proposés au cours d'une séance.

 2) Le Rire libre ou "méditation du rire" :

Le groupe s'allonge chacun sur un matelas ou un tapis et laisse monter le rire qui ne demande qu'à sortir... ou pas !

Il ne s'agit pas ici de se forcer, mais se laisser aller, être à l'écoute du rire des autres, qui est bien souvent déclencheur, et surtout à l'écoute de soi, de son rire intérieur tel qu'il souhaite s'exprimer, tel qu'il est.

Libre et libérateur,  c'est l'étape indispensable vers...

3) La relaxation:

Bienvenue après les efforts des zygomatiques, elle permet de détendre tous les muscles  consciemment et ainsi optimiser les  effets  bénéfiques de la séance ; accompagnée de musique douce et  bruits de la nature, elle est un sas de décompression qui permet de retourner à ses activités quotidiennes et termine sa journée... avec le sourire!

Les Bienfaits naturels du Rire ont fait l'objet d'études scientifiques , notamment par  Dr Michael Miller de l'Université du Maryland ; il  met en évidence que rire aiderait au  bon fonctionnement du coeur et des artères, des systèmes respiratoire et digestif, l'oxygénation des muscles et des organes. Il tend également à démontrer l'effet stimulant du rire sur le système immunitaire...

Le rire agit activement sur TOUS les muscles du corps... y compris les organes internes, bénéficiant ainsi d'un massage interne  unique en son genre ! Ainsi Rire est aussi source de libération d'endorphines dans le corps: véritable stimulant naturel, l'endorphine a  une action anti-douleur et euphorisante. Et bien-sûr le rire a un effet régulateur sur le stress .

Mais faut-il autant de bonnes raisons pour rire alors qu'il suffit de se remémorer le bien-être ressenti après un bon fou rire ? Et ne vous sentez pas déjà plus joyeux à la simple perspective de partager une bonne rigolade entre amis ?

ET LE YOGA DU RIRE ?

En pratiquant le Yoga du Rire régulièrement, on ré-apprend à rire: ne dit on pas qu'au cours des 100 dernières années, le français est passé de 20 à seulement  6 minutes de rire quotidien en moyenne ?
Réactiver cette fonction , même en pratiquant (peut-être au début en tous cas) un rire "forcé" lors des séances facilite l'émergence de rires spontanés (et donc communicatifs) de facon plus régulière.

A savoir : le rire forcé ou simulé a les mêmes effets bénéfiques sur l'organisme qu'un rire naturel ; de plus il génere bien souvent un véritable éclat de rire dans son sillage !

Il sollicite le corps de façon douce et chacun suivra à son rythme les rires proposés.

Vous découvrirez aussi qu'il y a beaucoup de rires différents: selon le scénario, il sera grave ou  aigü, sollicitera différentes fonctions de l'organisme, générera la sérénite ou défoulera, résonnera depuis le  ventre ou les cordes vocales.  Ainsi on compare parfois le rire à une séance de chant ; et il aussi  en commun avec cette activité de pouvoir  faire émerger d'autres émotions à la conscience ; notamment  grâce à l'émission d'endorphines il peut déclencher la libération d'émotions retenues : en somme une vertu thérapeutique avec les avantages d'en rire !!!

Pour le Yoga du rire deux grands  principes du "Rire Sain" sont respectés :
*Le rire est franc, ouvert, respectueux de l'autre, en aucun cas moqueur ou cynique ;  l'idée est d'apprendre à rire positivement et à pratiquer l'autodérision, sans dévalorisation des autres ou de soi :  lorsqu'on fait une chute malencontreuse en public, rire de soi et de sa maladresse a l'effet positif de dédramatiser la situation, désamorçer la gêne et diminuer la douleur ressentie !

*Le rire est social : chaque rire est mis en scène de façon collective, sollicitant les regards mutuels entre participants, voir des gestes simples de communication  comme une tape amicale sur l'épaule, un sourire ; il nécessite la mise en place du corps dans l'espace de la salle et par rapport aux autres participants.
Il initie ainsi de façon spontané une communication non-verbale entre les rieurs et fait émerger un fort sentiment de complicité grâce aux moments de partage d'une émotion naturelle. De plus, oeil qui pétille et visage détendu, sourire et rire entraînent  toujours une réaction positive  de sympathie de la part de l'entourage, ce qui rendra votre vie relationnelle plus épanouissante et enrichissante.

La relaxation finale permet à votre cerveau d'intégrer l'acquis de chaque séance, enregistrer les effets bénéfiques ressentis et ainsi déclencher un processus bénéfique: je ris donc je me sens mieux et détendu , et comme je me sens mieux et détendu,je ris de plus en plus ...

En pratiquant  le rire le plus souvent possible, votre organisme retrouvera  les mécanismes naturels qui vous   aideront à vous sentir mieux au quotidien, à regarder la vie sous un angle positif, à améliorer votre état général de santé physique et psychique.

Bref que du bonheur... ça ne vous ferait pas rire par hasard ?

Babeth B. pour l'association "Ca fait du Bien" à Poitiers
E-MAIL:  etrebien@live.fr
SITE   http://cafaitdubien.wordpress.com/

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Elisabeth Bouchaud Relaxation Yoga du Rire

www.cafaitdubien.wordpress.com