Effectivement la méditation est libre et sans efforts ..mais.. à la seule condition de se libérer de la dictatures de nos pensées qui nous submergent sans notre accord ou volonté et qui tels "un singe fou" nous empêchent de nous ancrer en nous même...!

(un truc trés simple au tout début est de trouver de spoints d'ancrage pour la pensée.. les mouvements du ventre a l'inspi/expiration... se concentrer sur le flux d'air entrant et sortant du nez pendant la respiration.. etc... le reste viendra tout seul et les pensées ou soucis ne seront plus que bruits de fond ! ;) )